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准妈妈能不能游泳呢
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准妈妈能不能游泳呢

    准妈妈参加劳动或体育活动,或多或少都会引起子宫的收缩,子宫收缩时子宫的血流量就会减少,对宝宝的供血也相应减少。身体一向健康的准妈妈参加体育活动以致子宫血流量减少,并不会影响到宝宝的发育,宝宝对此有很好的忍耐力。准妈妈运动后促进盆腔血液循环,改进身体的新陈代谢,这样对准妈妈和宝宝都有好处。

    而对于怀孕前期的准妈妈来说,游泳就是他们首选的运动项目。许多的准妈妈会认为游泳对于准妈妈来说太不安全,其实游泳是一种非常好的有氧运动。因为游泳时,水可以支持你的体重,帮助肌肉放松,减轻关节的负荷,促进血液流通,使你的小宝宝能更好地发育。而且游泳对于改善准妈妈的情绪,减轻妊娠反应,培养良好的孕期心理,以及对宝宝的神经系统都有很好的作用。再有,游泳时呼吸、肌肉用力等情况很像分娩过程,因此,游泳的好处是使分娩过程缩短,难产的情况减少,而顺产的情况增加。

    但是在游泳时,一定要注意一下问题:
    第一,要注意清洁卫生和安全。准妈妈可选择一些水质干净和人相对较少的游泳池,防止别人在水下踢到小宝宝。

    第二,要注意把握时间和游泳前后的补充运动。准妈妈游泳一般不宜超过1小时,大致游300-400米即可。游泳前要做好充分热身准备,不要跳水,不要仰泳。游泳之后要做整理活动,并测量体重、体温、血压等。一般应有救护设备及救生人员监护。当然,准妈妈参加的所有体育活动都应以安全为主,绝不能懈怠。